Lutter contre l'arthrose

L'arthrose est une maladie dégénérative articulaire qui touche de nombreux français. En effet il y aurait environ 10 millions de personnes en France atteintes de cette maladie et la moitié des personnes de plus de 65ans. Elle représente le problème articulaire le plus répandu. Dès les premiers signes de l’arthrose, il est important de commencer à adopter de nouveaux comportements permettant de conserver une bonne qualité de vie. Voici quelques conseils et méthodes douces pour bien entretenir ses articulations vieillissantes. De nombreux gestes du quotidiens existent pour éviter que la maladie progresse.

Pour commencer certaines personnes sont plus sujettes à l'arthrose que d'autres :
-Les personnes en excès de poids
-Les personnes qui ont souvent des blessures aux articulations
-Liés à l'hérédité
-Les femmes ont plus souvent de l'arthrose que les hommes
-Les personnes qui ont déjà mauvais alignement des os.

Il est donc recommandé à ses personnes de faire encore plus attention à leur hygiène de vie.

Pratiquez une activité physique adaptée

Certaines personnes auront de l'arthrose dans les doigts d'autres dans les hanches, le sport à pratiquer doit donc être adapté aux différentes faiblesses pour éviter de les aggraver.
L'activité physique permet d'entretenir sa souplesse et ses articulations et il est conseillé de pratiquer des sports souples qui ne force pas sur le cartillage tels que la marche, le vélo ou l'aquagym.
D'autres sports sont déconseillés comme les sports de contacts (boxe, tennis).

Durant l'effort physique n'oubliez pas de boire régulièrement.

Soyez aux petits soins avec votre corps

- N'hésitez pas à investir dans une bonne literie ferme ou à mémoire de forme.
- Evitez de porter des charges trop lourdes, et lorsque vous vous abaissez pliez les genoux plutôt que le dos qui est une zone fragile.
- Ne refusez pas les massages, ils détenderont vos muscles et vous soulageront.

Les bons réflexes alimentaires

Comme pour toute maladie la nutrition joue son rôle. L'arthrose étant une maladie qui perturbe le métabolisme de l'os, le calcium est indispensable. Vous en trouverez essentiellement dans le lait, yaourt, fromage, amandes, raisins sec, chou de Bruxelles ou encore les brocolis.


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