Le mal de dos : la douleur du siècle

Lorsqu’une douleur aiguë lancinante apparaît dans votre dos ou votre nuque (sciatique, lombalgie, lumbago…) il vous faut réagir rapidement pour maîtriser son insupportable pression nerveuse et surtout éviter les conséquences en cascade sur d’autres muscles voisins qui finissent par se crisper pour compenser vos positions contorsionnistes.

Il y a des réflexes simples à avoir : 

- Il est essentiel de se relaxer, de vous étirer les muscles dans la zone concernée et évidemment de limiter vos efforts pour réduire les contraintes articulaires. 
- Pour relaxer vos muscles vertébraux : n’hésitez pas à appliquer généreusement de la chaleur sur vos muscles et vos articulations (baume, gel chauffant, bouillote…).
- Consulter, si besoin, votre médecin qui vous prescrira un traitement complémentaire utilisant des antalgiques ou anti-inflammatoire. 
- Compléter cela avec des massages qui vont augmenter la création de chaleur dans la zone douloureuse. 
- Suivre des séances de kinésithérapie qui vont relaxer et détendre les muscles concernés. 
- Faites des étirements lents mais réguliers pour détendre la raideur de vos muscles. 
- Une fois rétablit, en préventif vous pouvez porter une ceinture de maintien lombaire, pensez-y.


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